Pestki dyni, cynk i witamina E – dla płodności!

pixabay.com

Wszystko zaczęło się od zupy krem z cukini podawanej z prażonymi pestkami dyni.
Przypomniałam sobie o pestkach z dyni i nawet zaczęłam szukać w internecie infrmacji o tym specjale.

I tak strona po stronie doszłam do informacji, które mogą zaciekawić osoby leczące niepłodność.
Pestki z dyni zawierają mnóstwo cynku, przydatnego zwłaszcza mężczyznom: poprawiają sprawność seksualną, płodność i mogą być pomocne przy przeroście prostaty. Dowiedziałam się, że cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania męskiego układu rozrodczego. Mężczyźni dużo bardziej potrzebuja cynku w swojej diecie niż kobiety. U mężczyzn niedobory cynku mogą prowadzić do obniżenia stężenia testosteronu, zaburzeń a nawet utraty płodności. Mogą powodować zmniejszenie ilości nasienia i plemników a także obniżyć ich żywotność.
W pestkach z dyni zawarta jest także pewna cenna witamina.

Witamina młodości i płodności, czyli witamina E

Dzięki swoim właściwościom zatrzymuje procesy starzenia się organizmu i… wspomaga płodność.
I w zasadzie to o niej chciałam dzisiaj Wam napisać.
Witamina E wykazuje bardzo silne działanie antyoksydacyjne, przeciwdziała starzeniu się organizmu zapobiegając uszkodzeniom błony komórkowej komórek, wywołanym przez wolne rodniki. Dzięki witaminie E nasza skóra wygląda młodziej, jest bardziej elastyczna i miękka dzięki temu, że jest silnym przeciwutleniaczem. Pozwólcie jednak, że dziś skupimy się na jej właściwościach zdrowotnych, a nie urodowych!

Witamina E dpowiada za udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych a także ochrania czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem. Poza tym, że pomaga w leczeniu męskiej niepłodności, pomaga również w zaburzeniach mięśniowych, miażdżycy oraz przy choróbach serca.

Jak niedobory witaminy E wpływają na płodność męską?

Otóż w procesie spermatogenezy powstają plemniki o niskiej jakości, mało ruchliwe lub bez witek. To dość istotna informacja. Biorąc pod uwagę fakt, że ciągle mało wiadomo o możliwych przyczynach niepłodności, warto mieć na uwadze, że suplementacja witaminy E może wspomóc starania o dziecko. Ponieważ niedobory cynku również wpływają na męską płodność warto wzbogacić dietę w składniki je uzupełniające. Cynk polecam w pestkach dyni. Dużą jego zawartość mają również migdały, sezam, dziki ryż, czosnek i krewetki.

Witamina E jest wytwarzana tylko w roślinach. Najbardziej wartościowym naturalnym jej źródłem są oleje, zwłaszcza z olej z kiełków pszenicy. Dobrym i smacznym źródłem są również orzechy (laskowe i ziemne), pełne ziarna zbóż oraz zielone warzywa liściaste.
Warto sięgnąć po oliwę z oliwek, pestki słonecznika, nasiona, paprykę, nektarynki, migdały, margarynę, jajka, marchewkę, kiełki pszenicy, mąkę pełnoziarnistą i oczywiście pestki dyni!

Smacznego!

 

Dowiedz się jak możesz pomóc sobie w staraniach o dziecko! Przeczytaj książkę „Chcę Mieć dziecko”

Facebook

Ta strona używa plików cookies więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close